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初心者が自宅でも出来る、ダンベルを使っての大胸筋の鍛え方。 男性が鍛えたい筋肉の代表といえば、やはり「胸筋」でしょう。 特に夏場になり、Tシャツになった時の胸筋の盛上がりが欲しいという人は多いと思いま…
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トレーニングする時ダンベルをどうやって持ってますか? 通常はバーを普通に握りこんでそのままトレーニングすると思います。 もちろんそれでもいいのですが、持ち方、握り方、力の入れ方などちょっとしたアレンジ…
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つい見落としてしまいがちですが、肩の筋肉はカッコいい体の象徴と言えます。 カッコいい体の人の筋肉の付き方をよく見てみてください。 パッと見だと、大胸筋や割れた腹筋に目が行ってしまいますが、実は肩がしっ…
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本気で筋トレしたい人が買うならこのダンベル一択。

ダンベルを買おうかなと思う時の状況は色々だと思います。 これから筋トレを始めたい ジムに行けない環境になったから自宅でやりたい ジムにも行っているけど自宅でもやりたい などでしょうか。 私自身、10年…
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ゴールデンウィークからならまだ間に合う。ダンベルトレーニングで夏仕様の体になる方法。

この記事を書いているのがゴールデンウィークなので、夏本番の8月までは残り3ヶ月です。 筋トレを始めてから、効果が見た目に出てくるのは約3ヶ月と言われてます。 ですから「夏に海やプールに行くかも知れない…
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ダンベルと言えばダンベルフライですね。(真相は分かりませんが) 胸筋を鍛えたい人がダンベルを手にしたら、ほぼ必ずやる種目といってもいいのではないでしょうか。 しかし、「ダンベルフライをやっていると腕が…
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筋肉を発達させるための大原則、それは 筋肉に強い刺激を与え、疲労させることです。 逆に言うとこれが出来ていないと筋肉は発達しないということです。 筋肉をつけたいなら、涼しい顔してトレーニングしているよ…
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トレーニーにとって、トレーニング環境の悩みというのは、永遠のテーマだと思います。 自宅に充分な設備があるホームトレーニーもいれば、ジムまで長時間かけて通っている人など 人によって環境が十人十色なのでそ…
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青少年はお年玉でどうでしょう?30,000円以下で買える筋トレ器具。

最近の中高生のお年玉の使いみち上位は、iPod、タブレット、服、靴が多いそうです。 うちの子もiPadminiを買うとか言ってました。 まあでも自分の時代とあまり変わってないのかなと思います。 でもも…
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ダンベルの次に買う筋トレ器具は何がベスト?

私がダンベルを初めて触ったのは確か中学生の時でした。 柔道部だったのですが、道場になぜか9kgの青い鉄アレイが1つありました。 ダンベルというか鉄アレイですね。 当時は重かった記憶があります。 引退す…
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